気を付けたい清涼飲料水

管理栄養士コラム

2022年6月3日

こんにちは🌻 管理栄養士のAです！

最近では道内でも夏日を観測するなど、いよいよ夏本番が近づいていますね。
暑い日に大切になってくるのが水分補給です。

水分補給の際に気をつけて頂きたいのがスポーツドリンクや炭酸飲料などの「清涼飲料水」です。
清涼飲料水の中には多くの糖分が入っている物があり、飲む量や飲み方には注意が必要です。

そこで今回は、清涼飲料水による糖分過多の影響や飲み方についてお話しします。

市販の炭酸飲料やジュースには角砂糖で表すとおおよそ10～18個分の糖分が含まれています。
また、スポーツドリンクにも８～９個分の糖分が含まれます。

糖分の多い清涼飲料水を飲み過ぎてしまうと、「ペットボトル症候群」（ソフトドリンクケトーシス）に陥りやすくなります。

この流れを繰り返す事により、喉が乾く・尿量が増える・疲れやすい・イライラするなどの症状が現れます。
重症化すると、意識が朦朧とするなど命に関わる場合もある為注意が必要です。

また、ペットボトル症候群を発症しないとしても、糖分の多い清涼飲料水の頻繁な摂取は虫歯や肥満、糖尿病を引き起こす要因にもなります。

など、場面に適した清涼飲料水を選択し、適度に楽しみながら、暑い夏を乗り切りましょう！